随着生活水平的提高，越来越多的人关注自己的身体健康，没事会补充点益生菌来增强免疫力和促进消化。但是还是有人疑惑：益生菌可以长期吃吗?现在就来给大家介绍一些你不得不了解的关于益生菌的相关知识。

    　　首先，我们来看益生菌有什么功效。专家表示肠道中只有含有益生菌才能对食物进行分解和促进营养的吸收，摄入体内后还会产生维生素等利于人体健康的营养物质。除此之外还可以防止其它疾病的侵扰，因此也能很大程度提高免疫力，同时还对口臭、胃溃疡或者是过敏等常见疾病有一定的缓解作用。

    　　那么益生菌都有哪些种类呢?益生菌不管是对人类还是对动物都有很好的作用，目前被发现的益生菌大概有乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌这三类。因为益生菌的作用很强大，还可以被当作食品添加剂来应用，一般酸奶里边都含有丰富的益生菌。经常看电视的人都知道，白百合做的酸奶广告，让更多的人知道益生菌的作用。

    　　但是在食用的时候我们也要注意一些细节，比如说不能过量食用、食用的方法等。有些人因为益生菌的各种好处，会选择每天都服用大量的益生菌，其实任何事情都是过犹不及，只有保持体内的菌群平衡，才能让我们的身体更加健康。每天都吃是可以的，但是要注意量，只要严格控制摄入量，即使长期服用也不会有什么问题。

    　　所以说益生菌是可以长期吃的，但是不要吃太多，同时还要避免长期摄入同一种益生菌，最好在医生的指导下适当进行更换，这样对身体更有好处。尤其是一些新生的婴儿，由于自身免疫力较低，最好及时补充益生菌和身体所需的营养，来促进身体健康。