遭遇月经不调，我们要如何调理?有些女性朋友当出现了月经推迟、月经量多等月经不调症状表现的时候，就会非常的紧张，害怕是得了什么病。导致女性月经不调的原因很多，有些是内分泌的原因，注意调理可以恢复正常。那么，女性月经不调要如何调理?下文给大家介绍五招，一起来学习一下。

    　　遭遇月经不调，五招巧调理!

    　　第一招：在月经期间，还要注重铁的摄入。月经期间的失血量大概在30ML到50ML不等，其实就是说每次月经损失的铁质高达15ml到50ml不等。铁是人体内不可缺少的必要元素，如果没有了铁，血红细胞的合成和很多种类酶的合成时无法进行的，所以铁元素的重要性。所以我们可以多吃一些鱼类、菠菜、大豆、各种动物肝脏、瘦肉、蛋黄等都含有丰富的铁质。

    　　第二招：还有一个更为重要的是，饮食主要以清淡为主。在月经来的时候，不少女性会出现无力、身体疲劳、没有食欲等状况，要想保证健康，还是得注意营养的补充，挑选食材时应以新鲜为基准。新鲜的食材极美味，不仅容易吸收其营养，口味还相对比较适合清淡，对经期有好处。?

    　　第三招：在月经来的时候，可以多吃一些比较温热的食物。从中医的方面来讲，血热才得以行，血凉则滞。如果在月经来的时候，吃一些比较凉的食品，会使脾胃受到伤害。其次，如果伤害了人体的阳气，导致体寒，寒气都留在体内的话，会使血气不通畅，就会出现月经量少，痛经等。

    　　第四招：月经不调的原因可能是被不良的情绪影响的，所以建议女性朋友保持良好的心情。

    　　第五招：建议月经不调女性，要注意休息，不要熬夜，熬夜对身体的危害是很大的，也是导致女性月经不调的原因之一。

    　　?女性长期月经不调，如何调理?上文已经根据此问题给大家做了介绍。月经不调的女性建议不要乱吃药，可以从饮食开始调理，保证良好的睡眠时间，培养良好的生活习惯等等。如果还没有改善，建议到正规医院查明原因，做针对性治疗。