七大法宝让痛经远离你?你是否一个月总有那么几天,心情很是浮躁,坐立不安,身体有些不适,小腹坠痛,痛经,轻微的痛经是可以调节好的,下面
榆林博爱医院专家就来介绍几种预防痛经的方法,坚持下去,一定对您会有帮助的。
七大法宝让痛经远离你?
1、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
2、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效缓解痛经。
3、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
4、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
5、多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。
6、、健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
7、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
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